外侧髋痛康复课：臀肌腱病、滑囊炎、跑步与负荷管理

本课程系统讲解外侧髋痛、大转子疼痛综合征、臀肌腱病和髋滑囊炎的评估与康复，覆盖解剖、症状识别、坐姿和睡眠调整、拉伸禁忌、围绝经期影响、力量训练、跑步建议、疼痛等级、急性加重处理、红光疗法和冷热敷选择。课程适合骨科康复、物理治疗和运动医学学习者建立负荷管理框架。